WebJun 1, 2024 · تمرینات حجمی سرشانه - در این مقاله سعی کرده ایم 5 مورد از بهترین برنامه های تمرینات حجمی سرشانه را برایتان شرح دهیم. پس با کیمیا مکمل همراه باشید! Webحالا شما اینجا هستید زیرا که می خواهید حجم و قدرت عضلات دلتوئید خود را افزایش دهید. اگر می خواهید عضلات سرشانه بزرگتری داشته باشید پس باید برای پیشرفت هر سه عضله سرشانه به سختی تمرین کنید.
برنامه ورزشی رایگان در خانه ویکی پاوه
http://ariabadansaz.rozblog.com/post/192 Webاین برنامه هدفش افزایش حجم عضلات و در عین حال تفکیک عضلات شانه و سرشانه است. یادتان باشد که تمرین به تنهایی کافی نیست و برای داشتن بدنی با عضلات تفکیک شده، می بایست با برنامه غذایی مناسب میزان ... east tina
وانادیل سولفات XS رونی کلمن Ronnie Coleman Vanadyl Sulfate X
Webشیک افزایش حجم: ۱.۵ لیوان شیر بادام , دو اسکوپ پروتئین , جو دوسر نصف لیوان , عسل یک قاشق ,توت فرنگی چند عدد , موز یک عدد , دو قاشق کره بادام زمینی , چند تکه یخ. ... (پرس سرشانه با دمبل) برای حجم کلی ... WebNov 4, 2024 · همچنین نقش مهمی در بهبود عملکرد عضلات سرشانه دارد. عضله هدف در این تمرینات، ماهیچه ذوزنقه‌ای یا ترپز (Trapezius) است. تن‌ورز در ادامه به معرفی 5 تمرین برای افزایش حجم عضله ترپز می‌پردازد. Web2-سرشانه دمبل از بغل 7-7-7. 3-سرشانه از جلو هالتر 7-7-7. 4-نشر خم دمبل میز شیب دار 10-10-10. 5-نشر جانبی دمبل صلیب 10-10-10. 6-ساق پا دانکی 15-15-15. 7-ساق پا نشسته 15-15-15-برنامه تمرینی حرفه ای مناسب برای دوره حجم east timor university